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提高羽毛球水平,你一定要跨过的八个门槛儿

2017-01-04 10:27:43 体育比赛奖杯网 阅读

对于羽毛球的学习,就像是在闯关,每闯一关,羽毛球水平就会得到一节提升。从羽球小白到鹤立鸡群的大神,每个阶段的提升都是用汗水浇灌的蜕变与成长。而每个人都在羽毛球成长的道路上,特立独行,成长的路要一关关去闯。

  要想通关羽毛球设置的各个关卡,是不容易的,因为作为业余的我们而言,闯关的路就更加艰辛。要想成为业余大神、球馆一霸,就得清楚的了解这些关卡,设立自己的小目标,一步步克服。

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  下面就罗列出摆在我们面前的关卡,以便一一闯过去。

  1、兴趣关

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  也许你打球是为了减肥,为了健康,但最终都会汇聚成喜爱,因为这就是这项运动的魅力所在,让你在不知不觉中爱上她。有了兴趣,就有了以后的动力去提高,相信多数球友这一关都很容易闯过。

  2、粗糙技术关

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  当闯过了兴趣关,就会去主动的学习各种基本的技术,这些技术包括步法,后场的高吊杀,中场的接杀与平抽快挡,网前的推扑放搓勾挑。这些技术靠自己摸索,大概都能粗略掌握。但是对于这些粗略掌握的技术的回球,还是有待于提高的,因为这个阶段的失误率奇高,大脑对于身体的控制还不那么灵活自如。

  3、身体素质关

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  当掌握了基础技术之后,进步就会变慢,其中很大的原因就是身体素质差,通常表现为体力跟不上,核心力量不足,脚下不稳等,这些素质,都是要与平时的技术练习同时进行,这样相辅相成,技术熟练程度和身体强壮程度同时提高,对于羽毛球水平的全面提高是有很大帮助的。如果忽略了身体素质的训练,那么羽毛球水平的继续提高将会收到限制,同时还容易受伤,因为身体的现有的关节不能承受一些动作,必须加强才能承受,所以要重视对于身体素质的训练加强。

  4、战术意识关

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  与对手对抗,技术固然重要,但是战术也不能少。单打里的压后场,压反手,控网前等,双打里的杀中路,打弱者等,遇到高的怎么打,遇到快的怎么打,这些都是可以应用战术去化解对方的优势的。战术的应用是建立在技术之上的,要配合自己的技术水平,这样才能发挥出一个人应有的水平,甚至超水平发挥。平时要留心学习各种战术,以便在遇到不同的对手时,能够找到限制对手的战术。

  5、去除坏习惯关

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  业余球友,最容易养成坏习惯,比如苍蝇式握拍,击球不侧身,双打发球后退等等。这些习惯在不知不觉中已经形成,在打球中影响着自己的发挥,影响着整体水平的提高。所以要多去学习相关知识,去改掉这些坏习惯。坏习惯改起来难受,但是一旦改掉了,你会有一次飞跃。

  6、精益求精关

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  学技术,最怕的就是懵懵懂懂,似懂非懂,学而不精。羽毛球后期的学习,就是要把每个动作进行“千锤百炼”的练习,只有把动作练熟了,练精了,才能在回球中对球的落点把握,弧线飞行等更精确。在很长的一段时间内,需要下功夫去把各个技术去打磨一遍,同时也是去除坏习惯,改良动作的过程,要认真对待。

  7、伤病关

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  打羽毛球除了能强身健体之外,还能伤害身体,这个就是一些常见的损伤。忽略热身的重要性,击球动作不规范,做一些非常规动作导致拉伤,不注意放松引起的劳损等等,这些都是与健康息息相关的。正常情况下,只要按着规范打球的流程去打,很少会出现伤病的,出现伤病的原因可能是懒、忽视伤病的危害及幻想伤病找不上我,所以平时要高度重视对自己的自我保护,不要透支健康去打球,远离伤病困扰。

  8、心态关

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  打羽毛球的心态要摆正,身体在动,但心要静要稳。不要为打不过对手而懊恼,不要为感觉不出自己在进步而想放弃,练球的过程是个枯燥的过程同时也是磨练心态的过程,与对手争冠的紧张也是加强心理的过程。在球场上练就好的心态,同样也可以应用到生活中,这样互相促进,才是最好的结合。

  球要打,关要闯,只要认真对待,你就离大神和球场一霸的水平不远了,加油。

  各位球友,你们进阶到哪一关了呢?欢迎大家在留言区分享讨论。

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