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打羽毛球时,补充水分很关键,但是这六种饮料再渴也不能喝

体育比赛奖杯体育比赛奖杯 比赛资讯 2019-01-09 116 0

很多人喜欢用牛奶作为恢复饮料,但是在运动前就不要喝了,牛奶中含有的蛋白质,碳水化合物和脂肪需要大量时间来消化,尤其当你进行间隔训练时,这种选择就更糟糕了。

含糖果味饮料,饮料在运动前饮用,可不是什么好的做法,果味饮料富含高果糖玉米糖浆,这种甜味剂能引发肝功能障碍、代谢综合症和肥胖。

酒类饮料在运动前和运动中都不是好的选择,酒精会导致脱水、炎症,对平衡和判断能力产生负面影响,如果想要提神,可以选择咖啡,提神醒脑提高成绩。

苏打水和汽水这类的碳酸饮料会引起腹胀,腹痛和胀气。喝杯冰凉的绿茶会更好,他是天然的抗氧化剂,并且能降低几种癌症的风险。

椰奶,虽然不加糖的椰子水是好饮料,但是椰奶是有新鲜椰肉和椰子汁混合制成的,它并不是运动前的好选择,他比椰子水脂肪含量高,碳水化合物含量低,其中的脂肪可能引起运动时候的疲惫。

任何与山梨醇相关的饮料,这种饮料具有润肠通便的作用,但是能耗较低时,会引起胃肠功能紊乱。正常情况下,这种饮料不会有问题,但是摄入过量就会妨碍运动。


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